بحث عن اليقظة العقلية

بحث عن اليقظة العقلية يوضح آخر الدراسات التي أجريت حول هذا الأمر، حيث استطاع الباحثون استخدام مفهوم اليقظة العقلية في الحد حالة التوتر والضغط النفسي، كما أنها تؤثر بشكل واضح في مستوى التعليم والرضا عن الحياة والكفاءة الذاتية للإنسان، ويوضح لما كل هذا بشيء من التفصيل البحث المُقدم من قِبل موقع رؤية.

مقدمة بحث عن اليقظة العقلية

هناك مصطلحات كثيرة في حياتنا قد لا نعرف عنها الكثير، وعلى الرغم من ذلك فإن لها أهمية كُبرى في حياتنا.

لا سيما اليقظة العقلية أو ما تُسمى بالإنجليزية Mindfulness، ويمكن تعريفها بسهولة على أنها بقاء الإنسان متيقظًا طوال الوقت ويظل ذهنه حاضرًا لاستقبال أي شيء.

أهمية اليقظة العقلية

لا تقتصر اليقظة العقلية على الفائدة التي تمنحها للذهن فقط والتي تضمن له أكبر قدر من الوعي بما حوله، بل تتجلى أهميته في أمور أخرى كثيرة.

• زيادة الرغبة في التطور والوصول إلى ذروة النجاح.
• التخلص من التوتر والقلق في أغلب المواقف.
• الحد من حالات الإرهاق التي تنتاب الأشخاص من كثرة التفكير.
• مواجهة الصعاب بنفس راضية.
• زيادة القدرة الإبداعية.
• تطوير الذات بشكل أكبر.
• تحسين الوعي بالذات.
• اكتساب تعاطف أكثر ناحية الذات والآخرين.
• من التمارين المجانية المتعلقة بتعزيز صحة العقل.
• التواصل الجيد مع الآخرين.
• مهارة بسيطة تطور بسهولة.
• زيادة الثقة في النفس.

أبعاد اليقظة العقلية

استطاع البحث عن اليقظة العقلية تقسيمها إلى أربع أبعاد رئيسية.

• التوجه نحو الحاضر ( Orientations the Present): أن يكون الإنسان مُنتبهًا في موقف مُعين يقع أمامه وينتقي أفعاله وقتها.
• التمييز اليقظ ( Distinction Alert ): التطوير والبحث عن أفكار جديدة أكثر إبداعًا.
• الوعي بوجهات النظر المختلفة ( Awareness of Perspectives Multiple ): القدرة على النظر للأشياء بوجهة نظر مختلفة عن الآخرين، وهو من يتمكن من الوصول إلى الرأي المناسب وانتقاء رأي لا يمكن تغييره.
• الانفتاح الجديد ( Openness to Novelty ): ميل الشخص للاكتشاف، وبالتالي التوصل إلى حلول غير مألوفة، وهؤلاء الأشخاص دائمًا ما يميلون إلى الأعمال التي تُمثل لهم تحدي مع الذات.

علاقة اليقظة العقلية بالكفاءة الذاتية

بمثابة وجهان لعملة واحدة، فلا يُمكن للإنسان أن يُحقق كفاءة دون أن يتمتع بأكبر قدر من اليقظة الذهنية، أن تكون هنا أولًا هو شعار لا يجب التغافل عنه لتحقيق النجاح، ويمكن تلخيص علاقتهما ببعض من خلال:

• الأداء الذاتي يتأثر سلبيًا في غياب اليقظة الذهنية.
• من يمتلكون مستويات مرتفعة من الإبداع لا بُد من أن يكونوا أكثر يقظة.
• التركيز والوعي بكل ما يدور حول الإنسان من أساسيات تحقيقه أعلى قدر من الكفاءة الذاتية.
• إن وضع الشخص أهداف جديدة لنفسه، فإن هذا يدل على يقظته، وبالتالي على كفاءته الذاتية.

خاتمة بحث عن اليقظة العقلية

قد تكون اليقظة العقيلة أهم ما يتمتع به الإنسان، وهو ما ظهر على جميع النماذج الناجحة في المجتمع، ويمكن تقسيمها إلى شريحتين أساسيتين وهما تنظيم الذهن في الوقت الراهن، والوعي بالخبرات السابقة للتنبؤ بالمستقبل.

تُعد اليقظة العقلية من الأمور التي تم تطبيقها في ثقافات مختلفة منذ آلاف السنين، وساهمت في التخلص من أمراض عديدة، وبالرغم من ذلك لم يتم الاعتراف بها إلا في سبعينات القرن الماضي.

أسئلة شائعة

• هل هناك فروقات بين اليقظة العقلية للذكور عن الإناث؟

  نعم بالطبع.. حيث أثبتت الدراسات أن مستوى اليقظة العقلية في صالح الذكور عن الإناث، وهو ما يظهر في التفاوت الكبير بين مهارات كلًا منهما.

• هل يوجد علاقة بين اليقظة العقلية والسرطان؟

  نعم.. حيث هناك ما يُسمى بالعلاج المعرفي المعتمد على اليقظة العقلية، وهو الذي يعتمد على اليقظة العقلية في علاج بعض أنواع السرطانات.

• ما هي تمارين اكتساب اليقظة العقلية؟

  تمرين العد التنازلي، تمرين دقيقة اليقظة، تمرين الحواس الخمسة، تمرين الامتنان، تمارين التعاطف الذاتي.