أساليب مواجهة التوتر: الجمعية الأمريكية للطب النفسي تحذر من تفاقم القلق
أصدرت الجمعية الأمريكية للطب النفسي تحذيرات بشأن بعض الأساليب الشائعة التي يتبعها الأفراد لمواجهة التوتر، مشيرة إلى أن هذه الطرق قد تؤدي إلى تفاقم مشاعر القلق بدلاً من تخفيفها.
وتشمل هذه الأساليب:
-
كبت المشاعر: إذ يؤدي تجاهل المشاعر وعدم التعبير عنها إلى زيادة الضغوط النفسية.
-
الإفراط في تناول الكافيين أو التدخين: حيث يُعتبر استهلاك هذه المواد بشكل مفرط من العوامل التي تساهم في زيادة مستويات القلق.
-
الانعزال عن الآخرين: يُظهر البحث أن العزلة الاجتماعية قد تؤدي إلى تفاقم المشاعر السلبية، مما يُزيد من حدة القلق.
-
اتخاذ قرارات متهورة: التصرفات الاندفاعية قد تُعقد الأمور أكثر، مما يزيد من الضغط النفسي.
-
تجاهل طلب المساعدة المهنية: يُعتبر الاستعانة بالمتخصصين في الصحة النفسية خطوة مهمة للتعامل مع التوتر، وتجاهل ذلك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.
تؤكد الجمعية على أهمية البحث عن طرق صحية وفعالة للتعامل مع التوتر، وتحث الأفراد على استشارة المتخصصين عند الحاجة.
